Vier vragen die je leven veranderen (‘Loving what Is’) – Byron Katie

Op basis van enkel haar eigen ervaring ontwikkelde Byron Katie The Work: een simpele en effectieve methode om je problemen aan te gaan door negatieve gedachten en overtuigingen te onderzoeken. The Work bestaat uit drie onderdelen.

1. Het eerste gedeelte bestaat uit het uitwerken van je (negatieve) gedachten of oordeel met betrekking tot een situatie die jou beperkt, stress veroorzaakt of je uit balans brengt.

2.Daarna onderzoek je de bijbehorende overtuiging of oordeel door jezelf vier vragen te stellen:
a. Is het waar?
b. Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
c. Hoe reageer je wanneer je die gedachte gelooft?
d. Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

3. Vervolgens keer je de overtuigingen om, om te ervaren wat net zo waar of meer waar is voor jou.

The Work is voor iedereen toepasbaar en in veel verschillende situaties. De vier vragen ontwarren verwarring en geven je inzicht in jouw waarheden.

De kracht van kwetsbaarheid – Brene Brown

Brené is hoogleraar aan de universiteit van Houston. Dit boek heeft ze geschreven op basis van 12 jaar onderzoek naar moed, kwetsbaarheid, schaamte en empathie. In dit boek moedigt ze je aan om je perfectionisme te laten varen, kwetsbaarheid te omarmen en uitdagingen aan te gaan. Waarom zijn we zo bang kwetsbaar te zijn? Waarom zouden we ons openstellen met het risico gekwetst te worden? Ook ontkracht ze een aantal hardnekkige mythes en beschrijft ze haar eigen ervaringen met perfectionisme en kwetsbaarheid.

Haar Ted Talk is ook heel inspirerend en staat in de top 5 van meest bekeken Ted Talks:

https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=nl

Niet durven, toch doen: adviezen & technieken om angst en besluiteloosheid om te buigenin kracht en actie (‘Feel the Fear and do it anyway’) – Susan Jeffers

Wat houdt ons tegen om de persoon te zijn die we willen zijn, om de dingen te doen die we willen doen? Het antwoord – de basis van alle antwoorden – is angst.

Psychologe Susan Jeffers leert je in dit boek de angstgevoelens die je blokkeren te herkennen, te accepteren en er overheen te stappen. Met begrip en humor leert ze je stap voor stap die angst weliswaar te voelen, maar tóch die dingen te doen die we eigenlijk willen doen. Een uitstekend boek voor wat meer zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Het leert je inzien wat belangrijk is in het leven en geeft goede tips voor het bereiken van je doelen.

De innerlijke criticus ontmaskerd – Hal Stone / Cidra Stone

Hal en Cidra Stone zijn de grondleggers van de Voice Dialogue, een methode waarmee je de verschillende kanten van jezelf kunt ontdekken. Deze theorie beschrijft hoe mensen gestuurd worden door verschillende en vaak tegenstrijdige interne kanten, ook wel subpersonen genoemd. Sommige van die kanten zijn dagelijks in ons aan het woord en hebben veel invloed op hoe we ons gedragen.
Iedereen kent de Innerlijke Criticus, dat stemmetje in je hoofd dat je bekritiseert, van
ongevraagd advies voorziet en ervoor zorgt dat jij jezelf niet kunt zijn. In De Innerlijke
Criticus ontmaskerd laten Hal en Sidra Stone zien wat de verreikende impact van dat
stemmetje is en hoe je van de Innerlijke Criticus een intelligente, alerte en ondersteunende
levenspartner maakt.